ШАГ 1: Определите ваш Индекс Массы Тела (ИМТ)

ИМТ (индекс массы тела) позволяет оценить ваш вес с профессиональной точностью. Определите ваш ИМТ по таблице и переходите к шагу 2.

ШАГ 2: Найдите свою Программу в Системе Естественного Снижения Веса ТМ

 

 

• Программа «Интенсив» – строгий план питания, рассчитанный на 2 недели. Отличный старт для быстрой и значительной потери веса.

Программа «Оптимал» продолжает предыдущую программу. В ее плане питания меньше ограничений и больше калорий, благодаря чему она позволяет худеть чуть более медленными темпами, но стабильно.

• Людям с избыточной массой тела рекомендуется возвращаться к программе «Интенсив» каждые три недели.

• Как только цель потери веса будет достигнута, для сохранения результата необходимо закрепить полученные привычки и научиться контролировать аппетит. Для этого предназначена программа «Баланс».

Совет диетологов: Если ваш ИМТ в таблице значится в пределах нормы (зеленый сектор), но вы хотите сбросить пару килограмм, начните с 2-недельной программы «Интеснив», затем перейдите к программе «Оптимал» и, как только достигнете желаемого, придерживайтесь программы «Баланс», чтобы закрепить результат.

 

ШАГ 3:  Создайте свой рацион, используя продукты 3 групп при помощи последующих таблиц. Принимайте каждый день пакетик «Вэлнэс Пэк» 

3 группы продуктов

 

Вариант завтрака №1: 300 г низкокалорийного йогурта с полезными бактериями, 100 г.  овсяных хлопьев с ягодами, 1 яйцо. Кофе, чай или свежевыжатый сок, например, апельсиновый.

Вариант завтрака №2: Один бутерброд из цельнозернового хлеба с огурцом, помидором, оливками и салатом или петрушкой. Кофе, чай или свежевыжатый сок, например, апельсиновый.

Вариант перекуса №1: Один любой фрукт и 5 орехов (грецкие, миндаль, кешью).

Вариант перекуса №2: Одна порция коктейля «Нэчурал Баланс» и один любой фрукт.

Вариант перекуса №3: 200 г низкокалорийного йогурта или домашнего сыра и свежие ягоды.

Вариант перекуса №4: Горсть сухофруктов и орехов с одним стеблем сельдерея или морковкой.

 

 Питание — это самый главный фактор, начинать нужно с него. Оно должно быть низкокалорийным и богатым по микроэлементам.

Для этого идеально подходят коктейли Вэлнэс.

Заказать